Tá go leor roghanna ann maidir le conas meáchan a chailleadh sa bhaile (molann cuid acu fiú spóirt agus aiste bia ar leith a thabhairt suas). Chun seo a dhéanamh, is fiú aird a tharraingt ar liosta rialacha nach mór cloí leo ar feadh tréimhse áirithe ama. Is gá an próiseas chun an iomarca meáchain a chailleadh a rialáil ionas nach mbeidh strus ar an gcorp, nach dtéann sé faoi ídiú. Ach i dtosach is gá fadhbanna sláinte a aithint agus dul i gcomhairle le speisialtóirí ionas nach ndéanfaidh tú dochar níos mó duit féin.
An féidir meáchan a chailleadh go tapa gan dieting agus spóirt
Tá suim ag a lán daoine conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus aclaíocht a dhéanamh. Tarlaíonn sé go bhfuil sé seo indéanta go leor, ach beidh ort do stíl mhaireachtála a athrú. Glacann an mhodheolaíocht chaighdeánach na hathruithe seo a leanas:
- 15 nóiméad roimh bhéile, deoch 1 tbsp. uisce te chun cuid den bholg a áitiú agus meitibileacht a fheabhsú.
- Cuir comhghleacaithe nach bhfuil chomh cothaitheach in ionad bianna ard-calorie. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit do nósanna bia a athrú. Mar shampla, cuir mil in ionad siúcra.
- Déan na codanna beag, agus síneadh an béile ar feadh 15-20 nóiméad. Le linn na tréimhse seo, tarlóidh sáithiú iomlán.
Nóta!Is féidir an toradh a fhaightear mar thoradh ar chomhlíonadh a leithéid de chóras a shábháil ar feadh i bhfad.
A bhuíochas le córas den sórt sin, ní bheifear in ann toradh láithreach a fháil, ach le himeacht ama, tarlóidh athruithe amhairc agus inmheánacha.
Rialacha meáchain caillteanas sa bhaile
Tá roinnt treoirlínte breise ann maidir le conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul ar aiste bia agus spóirt. Buíochas leo, féadfaidh tú 1-2 chileagram a chailleadh i mí. Cuirtear an modh seo i bhfeidhm mar seo a leanas:
- Is fiú staonadh ó bhianna friochta agus sailleacha a ithe, bianna stáirseacha a ithe.
- Is gá deochanna carbónáitithe a bhaint den réim bia agus súnna a stóráil, ina bhfuil a lán siúcra agus leasaithigh. D’fhonn gan fulaingt agus gan fulaingt mar gheall ar shrianta, is féidir leat 50 g de sheacláid dhorcha a chur ina n-áit in aghaidh an lae.
- Tá sé riachtanach an aiste bia a roinnt ina 5 bhéile. Féadann troscadh fada nó eatraimh fhada idir béilí a bheith ina chúis le calraí a "stóráil" i bhfoirm saille coirp.
- Caithfidh tú codladh 8 n-uaire an chloig ar a laghad sa lá. Cuireann easpa codlata strus ar an gcorp, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú meáchain go tapa.
Chun an toradh uasta a bhaint amach i dtéarmaí punt breise a ligean anuas, ba cheart duit cloí leis na rialacha thuas. Baineann siad le stíl mhaireachtála agus regimen, a théann i bhfeidhm go díreach ar chothú agus, dá réir sin, ar mheáchain caillteanas.
Contúirt meáchain caillteanas mhór agus tobann
Ba mhaith le go leor daoine a fháil amach conas meáchan a chailleadh go tapa gan dochar a dhéanamh dá sláinte, ach ag an am céanna tá siad ag lorg modhanna atá go hiomlán barbarach dá gcorp. Is féidir le cailliúint meáchain tobann a bheith contúirteach do dhuine, mar gheall air seo:
- Éiríonn galair ainsealacha níos gníomhaí le géarú méadaithe agus iarmhairtí troma.
- D’fhéadfadh galair chontúirteacha an chórais díleá a bheith mar thoradh ar dhumpáil phráinneach maise.
- Má chailleann tú na punt breise sin go tapa, beidh fadhbanna agat láithreach le brú fola, croí agus análú.
- D’fhéadfadh fadhbanna meabhracha dáiríre a bheith le feiceáil - dúlagar, miondealuithe néarógacha, hysteria, luascáin giúmar tobann agus fiú siabhránachtaí.
Is é an gnáththoradh ná caillteanas 1-2 kg ar feadh tréimhse 1 mhí ar dtús. Tá an socrú seo caighdeánach.
Nóta!Ach má tá an dinimic níos mó ná 4 kg i 30 lá, ansin is gá duit an aiste bia agus an réimeas a choigeartú. Rogha rialaithe simplí ná meá seachtainiúil.
Conas a dhéanamh tú féin meáchan a chailleadh
Éiríonn go leor deacrachtaí mura bhfuil spreagadh ann. Is mar gheall air seo nach gcríochnaíonn mná an rud a thosaigh siad go minic agus go gcuireann siad an kg caillte ar ais arís. Ní féidir ach toradh buan agus suntasach a fháil leis an dearcadh ceart.
Tá sé deacair go leor iallach a chur ort féin, ach is féidir le traenálacha agus cláir inspreagtha a bheith ina gcúntóir maith. Is í an síceolaíocht ag an tús a spreagann an mheicníocht chun meáchan a chailleadh, agus ansin bíonn nósanna fisiciúla ceangailte.
Chun tú féin a spreagadh, is féidir leat na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
- Nigh d’aghaidh agus glac cith codarsnachta ar maidin. Déan an rud céanna tráthnóna.
- Suigh os comhair an scátháin agus ag cíor, nó ag cur masc i bhfeidhm, abair na focail seo a leanas: "Ba mhaith liom meáchan a chailleadh, is féidir liom meáchan a chailleadh, oibreoidh mé air. "
- Labhair na focail os ard agus go soiléir, ag oibriú amach na bealaí i do cheann chun do sprioc a bhaint amach.
Fiú má úsáideann tú an teicníc spreagtha is simplí, is féidir leat torthaí den scoth a fháil.
Bealaí Éifeachtacha le Meáchan a chailleadh Gan Aiste Bia, Aclaíocht agus Cógais
Chun sláinte a chaomhnú, chomh maith le fáil réidh le barraíocht meáchain, ní gá aistí bia dochta a úsáid, an corp a sceite le cleachtaí coirp agus comhdhéanamh dothuigthe drugaí a ithe le haghaidh meáchain caillteanas. Ag an am céanna, ní bheidh aon mheáchain caillteanas ann - tógfaidh sé thart ar 50-150 g gach lá. Is féidir é seo a bhaint amach ar na bealaí seo a leanas:
- diúltú bianna dochracha agus ard-calorie;
- roghchlár a dhréachtú ar feadh seachtaine;
- tocsainí a bhaint;
- cóireálacha Spa agus leigheasanna tíre a úsáid.
Ba cheart na gníomhaíochtaí seo go léir a dhéanamh i gcoimpléasc, ós rud é nach gcuideoidh cur i bhfeidhm ceann de na rialacha déileáil leis an bhfadhb go hiomlán.
Táirgí dochracha a sheachaint
Is féidir leat toradh maith a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh trí bhianna díobhálacha agus ró-ard-calorie a sheachaint. Ag an am céanna, is féidir leat béilí blasta ach éadroma a ithe. Caithfidh tú carbaihiodráití folmha a bhaint den réim bia agus ithe i gceart.
Tábhachtach!Ina theannta sin, ní mór duit an t-iarmhéid uisce a athlánú - 2 lítear uisce glan ar a laghad a ól gan gás in aghaidh an lae.
Má thugann tú níos mó glasraí agus torthaí úra isteach sa réim bia, ansin gheobhaidh tú caol níos luaithe agus is féidir leis an meáchain caillteanas is fearr.
Roghchlár na seachtaine
Ní amháin go mbeadh bianna neamhdhíobhálach don fhigiúr i dtéarmaí líon na calraí, ach ba chóir iad a ithe ag an am ceart go díreach. B’fhéidir nach aiste bia é fiú, ach sceideal cruinn. Is féidir glacadh leis an aiste bia seo sa bhaile agus ag an obair.
Ionas nach gcaillfear tú, is fiú regimen a fhorordú ar feadh seachtaine, roghchlár ar leith a dhréachtú. Ach tá an príomhchlaonadh fós ar sceideal na mbéile. Buíochas leis seo, is féidir leat a lán barraíocht meáchain a chailleadh.
Comhlacht na tocsainí a ghlanadh
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit deireadh a chur leis an damáiste atá déanta cheana féin. Is é an bealach is fearr ná fáil réidh le tocsainí ón gcorp. Is féidir substaintí díobhálacha a scaoileadh ar feadh i bhfad, ach feabhsóidh meitibileacht fiú toradh íosta.
Féadfaidh tú an nós imeachta díthocsainithe a dhéanamh ar na bealaí seo a leanas:
- Is modh cumhachtach agus éifeachtach enema glanta. Ach níl an prionsabal éifeachtach agus éifeachtach seo maidir le flushing tocsain do gach duine.
- Rogha níos simplí, ach fada buan freisin ná laethanta troscadh. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 1 lá sa tseachtain a leithdháileadh agus gan ach uisce a ól.
- Déantar scaoileadh tocsainí go maith trí dhrugaí speisialta agus nósanna imeachta leighis a úsáid.
Nóta!Má bhaineann tú tocsainí amach, ansin beidh na punt breise sin á sceitheadh níos tapa agus níos éifeachtaí gan an deis filleadh.
Leigheasanna tíre
Cuireann leigheasanna tíre le meáchain caillteanas, ach caithfear aon rogha féideartha a sheiceáil, ós rud é go bhféadfadh iarmhairtí do-athraithe a bheith mar thoradh ar an gcion mícheart.
Is féidir leis na leigheasanna tíre seo a leanas cabhrú leat meáchan a chailleadh:
- brat rosehip;
- tae luibhe;
- uisce le sinséar agus líomóid;
- forlíonadh fínéagar leann úll úll;
- sailéid líontán nó dandelion.
Feabhsaíonn na cistí seo go léir an staid meáchain go maith, ach ní mór duit na comhréireanna a ríomh go cruinn agus an t-oideas cócaireachta a leanúint. Is féidir roinnt roghanna réamhdhéanta a cheannach sa chógaslann. Is fiú tosú ag úsáid iad tar éis lá troscadh.
Cóireálacha SPA, folctha agus sabhna
Maidir le meáchain caillteanas, is féidir leat nósanna imeachta SPA a úsáid freisin. Ní rogha meáchain caillteanas éigeandála é seo, ach éifeachtach go leor. Laghdaíonn nósanna imeachta den sórt sin an fhéidearthacht go ndéanfar sil-leagan saille, feabhas a chur ar scaipeadh fola agus dromchla an chraiceann a rianú, é a tonú. Caithfidh tú cuairt a thabhairt ar an teach folctha nó sabhna cúpla uair sa mhí tar éis beagnach gach cuairt ar an seomra aclaíochta.
Cad a ól chun meáchan a chailleadh go tapa
Caithfidh tú deoch shábháilte a roghnú a chabhróidh leis an bhfadhb a chomhrac. Ní gá gur leigheas é seo, is féidir leat roghanna atá go hiomlán inacmhainne agus sábháilte a úsáid:
- tae glas gan siúcra;
- táirgí bainne coipthe a bhfuil cion íseal saille iontu;
- Próitéin meadhg.
Nóta!Feabhsóidh an chomhpháirt óil an toradh.
Caithfear gach rud a dhéanamh d’fhonn an corp a "thosú" agus é a thiúnadh go meáchain caillteanas.
Cathain chun dul i mbun aiste bia agus aclaíochta
Tá roinnt roghanna ann maidir le conas is féidir leat meáchan a chailleadh, ach i bhformhór na gcásanna, ní mór duit fós aclaíocht a dhéanamh agus cloí le réim bia. Cabhróidh sé seo leis an gcorp a chur in ord, méideanna a laghdú, punt breise a bhaint.
Cathain a theastaíonn aclaíocht agus aiste bia? Is cinnte go mbeidh siad ag teastáil:
- Má théann na taobhanna go láidir agus mura laghdaíonn siad sa phróiseas meáchan a chailleadh trí réimeas aiste bia a bhunú.
- Nuair a sheasann an bolg amach go láidir agus nach dtagann an craiceann air i dton tar éis meáchain caillteanas.
- Má tá pluide mór ann le cellulite le feiceáil go soiléir.
Is féidir le cailín ar bith sraith cleachtaí is fearr a roghnú di féin, roghchlár a roghnú le srian i dtéarmaí calraí a ídítear.
Meáchain caillteanas ceart sa bhaile: leideanna
Is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa, ach níl sé inmhianaithe. Ní mór duit fios a bheith agat conas meáchan a chailleadh sa bhaile i gceart. Is leor iarracht áirithe a dhéanamh:
- Smaoinigh ar regimen aclaíochta, ós rud é go bhfuil spórt ina fhachtóir suntasach i dtéarmaí meáchain caillteanas.
- Caithfidh tú go leor leachta a ól - 2 lítear ar a laghad. Áirítear leis seo caife agus tae gan siúcra.
- Aiste bia cothrom a fhorbairt.
- Bunaigh gnáthamh laethúil seasmhach agus ceart agus breathnaigh go docht air.
Tábhachtach! Is fearr deireadh a chur le haon mhodh mhór meáchain caillteanas láithreach.
An tábhacht a bhaineann le dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh
Ba chóir go mbeadh an próiseas chun meáchan a chailleadh gan phian agus neamhdhíobhálach, mar sin ní mór duit teagmháil a dhéanamh cinnte le speisialtóirí, eadhon cothaitheoirí, teiripeoirí. Go hidéalach, is gá freisin tástálacha a rith chun staid an choirp a chinneadh, ós rud é go bhféadfadh aon éifeacht chumhachtach tionchar diúltach a imirt air sa todhchaí. Is fiú a fhios gur féidir taomanna croí, taomanna croí a bheith mar thoradh ar ualach trom ar an gcóras cardashoithíoch.
Aird!Má tá fear ag streachailt le ró-mheáchan, ansin beidh an prionsabal maidir le meáchan a chailleadh difriúil go mór ón bprionsabal a úsáidfidh bean.
Maidir le déagóirí, tá srianta go hiomlán difriúil ann, ós rud é go bhfuil a gcnámharlach fós ag fás agus ag forbairt, agus nár bunaíodh an cúlra hormónach. Sa chás seo, is fiú smaoineamh ar cé atá ag lorg comhairle leighis - buachaill nó cailín.
Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach comhairle agus comhairle a fháil ó speisialtóir. Tá sé inmholta detour a dhéanamh tríd an liosta trí chuairt a thabhairt ar roinnt dochtúirí.
Sa phróiseas meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach ní amháin modh éifeachtach, ach sábháilte a fháil chun déileáil le punt breise. D’fhéadfadh giúmar síceolaíoch a bheith i gceist leis, aiste bia agus biachlár a chur ar bun, cleachtaí coirp a roghnú ar bhonn aonair. Ní mór a mheabhrú go gcaithfidh an próiseas chun meáchan a chailleadh a bheith de réir a chéile.